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7 EXERCICES DE PILATES POUR UN FESSIER PLUS ROND

18 mai 2021 à 12h43      PourElle
Le Pilates est de plus en plus populaire, il se pratique à l'aide d'une « table Pilates » ou facilement à la maison avec des exercices au sol. Le Pilates est excellent pour se tonifier, s'étirer, améliorer la flexibilité et sculpter le corps.

Voici un entraînement pour un fessier plus rond fait par une des entraîneuses de Kourtney Kardashian, Jesse O'Hara.

Jesse partage sept mouvements de Pilates à faire à la maison, dans le vidéo plus bas.

Les trucs de pro de Jesse :

1. Synchronisez tous les mouvements avec votre souffle.

2. Prenez une grande inspiration par le nez et expirez profondément, en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale.

3. Ne vous dépêchez pas à faire les mouvements, prenez le temps de bien les exécuter.

4. Soyez conscients de la position de vos épaules; imaginez vos omoplates glisser vers le bas du dos le plus loin possible de vos oreilles.

5. Complétez tous les mouvements du même côté du corps avant de les répéter de l'autre côté.

6. Quand vous vous sentirez à l'aise ou que vous aurez besoin de plus de défis, n'hésitez pas à ajouter des poids à vos chevilles.

Suivez le vidéo ci-bas pour les exercices, faites de 10 à 15 répétitions de chaque exercice pour chacun des côtés du corps.

Bon entraînement!


Crédit photo : health.com

Source : poosh.com
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